LT1 · First Rise mod
Erste Laktatschwelle als modifizierter erster Anstieg über die individuelle Baseline.
- Grundlage
- Bishop, Jenkins & Mackinnon, 1998
- Anwendung
- Zwingmann et al., 2019
upeak · Labor für Leistungsdiagnostik · Köln
Vier Antworten auf eine Frage.
Wo endet deine Zone 2?
Eine Frage. Vier Antworten. Ich werte parallel aus und gucke, welche auf dich passt.
LT1 LT2 VT1 CP W' VO2max SmO2 — wenn dir diese Begriffe etwas sagen, sind wir uns einig.
Programm · drei Akte
Dein Rad. Deine Bühne.
Eine Diagnostik bei upeak ist kein Termin — es ist ein Stück in drei Akten. Bühnenbild, Requisite, Garderobe. Dann: dein erster Peak, dein zweiter Peak, dein finaler Sprint. Wir schreiben das Protokoll, du spielst die Hauptrolle.
-
Prolog
Setup, Garderobe, Maske
Anthropometrische Daten · 5 min Ruhe · 3 Lapre-Proben
-
Akt 1
Stufentest
+30 W alle 5 min · LT1 · MFO · VT1 · LT2 · VT2
-
Akt 2
Rampentest
+30 W jede Minute · 8–12 min · V'O₂max
-
Akt 3
Finale · Sprinttest
10–12 s All-Out · cLamax
-
Epilog
Auswertung
Rohdaten · Trainingszonen · Dossier für deinen Coach
der Beweis · interaktiv
Derselbe Athlet. Dieselbe Messung.
Vier verschiedene Schwellen.
Wähle eine Methode zur Bestimmung von LT1 — und sieh selbst, wie weit der Wert wandert. Das ist nicht Theorie. Das ist die Realität jeder Diagnostik.
Omar „Aus einer Frage gibt es bei mir nicht eine Antwort, sondern vier. Ich werte in allen bekannten Varianten aus und gucke, welche auf diesen einen Athleten passt."
9-Felder-Grafik nach Wassermann · Atemäquivalente · VE/V'O2 + VE/V'CO2
Was die Atmung zeigt, parallel zum Laktat.
Eine zweite Auswertungs-Achse. Während die Laktatmessung den Stoffwechsel im Blut erfasst, lesen wir aus der Atemgasanalyse den Wendepunkt in der Lunge ab — Atemzug für Atemzug, mit 500 Hz. Wenn beide Achsen zusammenlaufen, ist die Auswertung robust.
Methodik Darstellung der ventilatorischen Äquivalente nach der Konvention von Wassermann et al. (Teil der 9-Felder-Grafik). Erfassung mit Cortex C2in1 performance R, Breath-by-Breath bei 500 Hz.
Schritt 01 / 05
Stufentest. Treppe.
Acht Stufen, je fünf Minuten. Die Leistung steigt in 50-Watt-Schritten von 100 W bis 450 W. Du fährst auf deiner eigenen Maschine. Das ist die Bühne.
Im Zeitraffer durch alle Intensitäten.
Die Rampe ist kurz — und sie erzählt viel über dich.
+30 Watt jede Minute. In 8 bis 12 Minuten passieren wir gemeinsam alle Intensitätsbereiche bis zur kompletten Ausbelastung. Wir erhalten das Bruttokriterium deiner Ausdauerleistungsfähigkeit: deine maximale Sauerstoffaufnahme V'O₂max.
- Stufendauer
- 1 min
- Steigerung
- +30 W/min
- Gesamtdauer
- 8–12 min
- Ergebnis
- V'O₂max
— Pause —
Zehn Sekunden. Alles.
Drei Pretest-Laktatproben (Lapre ≤ 1,5 mmol/L) zur Bestimmung deiner Baseline. Dann: All-Out.
Ein 10–12 s Sprint, mit voller Hingabe. Anschließend folgen wir der Laktat-Kinetik für ~8 Minuten. Aus dem Anstieg pro Zeiteinheit ergibt sich deine maximale Laktatbildungsrate cLamax — ein Marker für die Glykolyse-Leistung.
- Sprintdauer
- 10–12 s
- Lapre
- ≤ 1,5 mmol/L
- Post-Sprint Laktat
- alle 1 min · ~8 min
- Ergebnis
- cLamax
Epilog
Vorhang. Wir setzen uns zusammen, schauen die Daten an —
und du nimmst dein eigenes physiologisches Profil mit nach Hause.
Rohdaten · Auswertung in allen bekannten Varianten · Trainingszonen aus deiner eigenen Kurve · Dossier für deinen Coach.
methodik · in Omars Worten
Jeder redet von Schwelle.
Die wenigsten wissen, was sie meinen.
„Liegt die aerobe Schwelle bei LT1 oder bei VT1? Falls LT1 — bei einem fixen Wert von 2 mmol/L? Oder beim ersten Anstieg über dem Ruhewert? Wie ist erster Anstieg überhaupt definiert? + 0,4 mmol/L — oder doch + 0,5?"
— Omar, über Standardfragen, die in den meisten Laboren ungestellt bleiben
„Die Studienlage ist nicht eindeutig. Also passen wir uns ihr an, nicht umgekehrt. Unsere Auswertung ist ein Python-Skript, das mit der bekannten Studienlage wächst. Wir werten in allen uns bekannten Varianten aus und bauen daraus dein Gesamtbild."
— Omar, über die upeak-Methodik
Du hast schon eine Diagnostik gemacht?
Dein Coach bevorzugt ein bestimmtes Auswerteschema?
Sofern es evidenzbasiert ist — setzen wir es um.
Methodik · Werkzeugkasten
Auswertungsmethoden,
die wir routinemäßig anwenden.
Wir werten parallel in mehreren Varianten aus und setzen sie zu deinem Gesamtbild zusammen. Jede Methode mit ihrer Grundlage und einer aktuellen Anwendungs-Studie.
LT2 · Modified Dmax
Zweite Laktatschwelle über den größten Abstand der Kurve zur Geraden zwischen LT1 und Endpunkt.
- Grundlage
- Cheng et al., 1992
- Anwendung
- Bishop, Jenkins & Mackinnon, 1998
VT1 · AT
Erste ventilatorische Schwelle aus der Atemgasanalyse, ergänzt die Laktat-Bestimmung.
- Grundlage
- — Quellen folgen
- Anwendung
- — Quellen folgen
VT2 · RCP
Respiratorischer Kompensationspunkt — die Atmung kompensiert die metabolische Azidose.
- Grundlage
- — Quellen folgen
- Anwendung
- — Quellen folgen
V'O2max
Bruttokriterium der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit, ermittelt im Stufen- und Rampentest.
- Grundlage
- — Quellen folgen
- Anwendung
- — Quellen folgen
cLamax
Maximale Laktatbildungsrate aus dem 10–12 s All-Out-Sprint und der post-exercise Laktatkinetik.
- Grundlage
- — Quellen folgen
- Anwendung
- — Quellen folgen
MMSS · Critical Power (CP)
Maximales metabolisches Steady State über das CP-Modell. Aus drei maximalen Belastungen — auch im Feld umsetzbar.
- Grundlage
- Monod & Scherrer, 1965
- Anwendung
- Jones et al., 2019
Kennen wir auch — wenden wir bei spezifischen Fragestellungen an
- 4 mmol/L · MaderMader et al., 1976
- Lactate MinimumTegtbur, Busse & Braumann, 1993
- Δ +1 mmol/L · Berg-StegmannBerg / Stegmann
- V-Slope · VT1Beaver, Wasserman & Whipp, 1986
- Power-Profile · 5–20 minPinot & Grappe, 2011
Studienlage · Auszug öffnen / schließen
- Monod, H. & Scherrer, J. The work capacity of a synergic muscular group. Ergonomics, 1965. DOI
- Cheng, B. et al. A new approach for the determination of ventilatory and lactate thresholds. Int J Sports Med, 1992. DOI
- Bishop, D., Jenkins, D. & Mackinnon, L. The relationship between plasma lactate parameters, Wpeak and 1-h cycling performance in women. Med Sci Sports Exerc, 1998.
- Zwingmann, L. et al. Modifications of the Dmax method in comparison to the maximal lactate steady state in young male athletes. Phys Sportsmed, 2019. DOI
- Jones, A.M., Burnley, M., Black, M.I., Poole, D.C. & Vanhatalo, A. The maximal metabolic steady state: redefining the ‘gold standard’. Physiological Reports, 2019. DOI
Auszug. Die vollständige Auswertungs-Bibliothek wächst mit der Studienlage. Quellen für VT1, VT2, V'O2max und cLamax ergänzen wir laufend.
Komponenten · präzise gewählt
Was wir messen, ist nur so präzise wie das, womit wir messen.
Goldstandard ist kein Adjektiv — es ist eine Modellnummer.
Cyclus2 · Standard Concentric · Leipzig
Cortex C2in1 performance R · 500 Hz
Biosen C-Line Clinic · EKF · VK ≤ 3 %
Im Labor
Drei Geräte.
Eine Gemeinsamkeit: Präzision.
-
01
Cyclus2 Standard Concentric
Ergometer · RBM elektronik-automation GmbH · Leipzig
- Kal. Messbereich
- 100 – 2 000 W
- Max. Abweichung
- ≤ 0,75 %
- Letzte Kal.
- 27.02.2026
Du fährst mit deiner eigenen Wettkampfmaschine — oder deiner Trainingsmöhre. Wir lesen parallel die Leistung und Kadenz deines Leistungsmesssystems in jeder Stufe mit, transferieren die Abweichungen direkt in alle ermittelten Parameter — oder du passt dein System bei uns direkt an den kalibrierten Cyclus2 an.
Kalibrations-Tabelle · Soll vs. Ist öffnen / schließen
Soll [W] Ist [W] Δ [W] Δ [%] 100 99 −1 −1,00 200 200 ±0 0,00 300 301 +1 +0,33 400 401 +1 +0,25 500 502 +2 +0,40 600 604 +4 +0,67 700 702 +2 +0,29 800 806 +6 +0,75 900 904 +4 +0,44 1 000 1 005 +5 +0,50 1 500 1 506 +6 +0,40 2 000 1 991 −9 −0,45 Stand 27.02.2026 · Kalibrierung nach Herstellervorgabe
-
02
Cortex C2in1 performance R C21P
Spiroergometrie · CORTEX Biophysik GmbH · Leipzig
- Abtastrate
- 500 Hz
- Vorgänger
- MetaMax 3B (ISS) · MetaLyzer 3B
- Kalibration
- 2-Punkt + Volumenstrom · vor jeder Messung
Atemzug für Atemzug — präzise Erfassung der Sauerstoff- und Kohlendioxidkonzentration sowie deines Atemzugvolumens. Berücksichtigt die Veränderung der Umluftkonzentration über die gesamte Testdauer.
-
03
Biosen C-Line Clinic EKF
Laktatanalyse · EKF-diagnostic GmbH · Barleben
- Probe
- 20 µl · kapillar · Ohrläppchen
- Messbereich
- 0,5 – 40 mmol/L
- Präzision
- VK ≤ 3 %
- Kalibration
- Standardlösung zu Beginn jeder Messreihe · auf Wunsch zusätzliche Kontroll-Messung gegen 2 Kontrolllösungen
Komplettiert unser Labor — neben der Laktatanalyse im Stufentest auch die Erfassung der maximalen Laktatbildungsrate (cLamax) und des Maximalen Laktat Steady States (MLSS). Tut nicht weh — versprochen.
zwei Wege rein
Athleten. Coaches.
Gleicher Output. Andere Linse.
/ A
Du bist Athlet
- Stufentest auf dem Cyclus2 · Spiro · Laktat
- Power-Profile-Test im Feld · CP & W'
- 1RM & SmO2 für dein Krafttraining
- Auswertung in allen bekannten Varianten
- Trainingszonen, individuell aus deiner Kurve
/ C
Du bist Coach
- Rohdaten + Auswertungs-Dossier
- Dein bevorzugtes Auswerteschema, sofern evidenzbasiert
- Direkter Austausch wissenschaftlich, nicht über Marketing
- Wiederkehrende Diagnostiken für deinen Athletenpool
- Co-Auswertung auf Wunsch
„Ich fahre selbst Rennen — Amateurklasse, Rundstrecke. Was ich im Labor messe, fahre ich am Wochenende. Das ist kein Bonus. Das ist der Grund, warum ich hier bin."
Omar nächstes Rennen: Köln-Schildgen, 24.05.
El-Edrissi, Omar · M.Sc. · Köln
Über mich · drei Jahreszahlen
Der Weg vom Mischpult
zur Stoffwechselkurve.
2008
Allgemeine Hochschulreife — beinahe abgebrochen, um in einem alten Rock-and-Roll-Studio als ungelernter Tontechniker zu verschwinden. Der Studio-Betreiber hat das verhindert. Stattdessen Ausbildung zum Informationstechnischen Assistenten, danach zum Mediengestalter Bild und Ton. Schule der Aufmerksamkeit: kleinste Frequenzen entscheiden über das Gesamtwerk.
2011
Ein geschenkter Stahlrahmen mit Shimano 600 (danke Gerhard) kippt den Pfad. Aus Pendelfahrten wird Datensammlung. VDO MC 1.0 als erster Tacho, PC Sport in der Alpha, später Campagnolo Record 10s (danke Ede). 2012 Pulheimer SC — erste Fahrt direkt nach Venlo, 200 km. Sportstudium in Köln. Bachelor. Master.
2025
Sportwissenschaftler (M.Sc.), wissenschaftlicher Mitarbeiter in Sankt Augustin, aktiver Amateurrennfahrer. Im Herbst das Labor aufgemacht — aus Leidenschaft und Neugier. Welche Intervallformen geben am meisten Zeit über 90 % VO2max? Was passiert mit der Fettoxidation bei nüchternem Training? Sind die Ergebnisse der Literatur auf uns Amateurrennfahrer übertragbar?
Publikationen · peer-reviewed & Konferenzen
Veröffentlichungen
in der wissenschaftlichen Praxis.
Peer-reviewed Journal Articles
-
2026
Die Reduktion der physiologischen Belastung durch die Nutzung von Pedelecs bei Schnelllieferdienstleistenden.
Zeitschrift für Arbeitswissenschaft · DOI
-
2025
The effects of body asymmetry in load handling with a back supporting exoskeleton on lumbar loading.
International Journal of Industrial Ergonomics, 107, 103739 · DOI
-
2018
Kinematic analysis of isokinetic knee flexor and extensor tests.
Isokinetics and Exercise Science, 26, 1–8 · DOI
Konferenzbeiträge
-
2025
Reduction of physiological loading using pedelecs in express delivery services.
12th International Scientific Conference on the Prevention of Work-Related Musculoskeletal Disorders · Tübingen
-
2025
Die Reduktion der physiologischen Belastung durch die Nutzung von E-Bikes bei Schnelllieferdienstleistenden.
71. GfA Frühjahrskongress · Aachen
-
2025
Schnelllieferdienste (Riders) und physikalische Einwirkungen — Vibrationen am Sattel und Lenkergriff.
Humanschwingungen 2025, Band 2450 · VDI Verlag · DOI
-
2023
Impact of back supporting exoskeletons on kinematics and joint loading of the lower body during gait.
5th PEROSH Research Conference & Anniversary Event · Stockholm
-
2023
Zusammenhang biomechanischer und psychosozialer Belastungsfaktoren bei der Vorhersage von Schmerzen im unteren Rücken — eine interdisziplinäre Feldstudie rumpfbelastender manueller Tätigkeiten.
69. GfA Frühjahrskongress · Hannover
-
2022
IMU und optisches Tracking im zeitkontinuierlichen Vergleich während multiplanarer Bewegungen der manuellen Lastenhandhabungen.
12. Kongress der Deutschen Gesellschaft für Biomechanik (DGfB) · Köln
Abschlussarbeiten
-
2020
Contribution of an upper body stick-figure model for subject-specific scaling approaches of generic musculoskeletal models in the AnyBody Modelling System.
Deutsche Sporthochschule Köln
-
2017
Analyse isokinetisch ermittelter Knieflexions- und Knieextensionsdrehmomente bei Radrennfahrern und einer untrainierten Vergleichsgruppe.
Deutsche Sporthochschule Köln
Termin
Keine Schätzungen.
Nur noch Evidenz.
Schreib mir kurz, was du wissen willst — Stufentest, Power-Profile, Kraft oder das ganze Profil. Innerhalb von 24 Stunden bekommst du einen konkreten Vorschlag und einen Termin.
omar@upeak.de →